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中医芳疗缓解睡眠 [复制链接]

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通俗地讲,阴阳相交就导致睡眠,是人体充分休息,恢复体力、精力的最佳方式。白天的时候阳气在外,到了晚上阳气入里了,那就睡觉了,到了早晨阳气盛又回到了外,就睡醒了,当这个相交的过程出现了问题,就会出现睡眠问题。

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动并列,已经成为国际社会公认的三项健康标准。不过,中国睡眠研究会指出,若干年前,我们每晚的平均睡眠时间是8小时;如今这个数字减少为6小时。

1、脾气暴躁

当人们专注在做某件事情时,若因为意外的干扰而被打断,会产生负面情绪;若睡眠不足,这种负面情绪更会被放大。

2、头痛

研究表明,36~58%睡眠不足的人,醒来时会出现头痛的症状。

3、体重增加

睡眠不足的人,体内荷尔蒙会失衡,不仅食欲增加,而且会更想吃高热量食物,同时控制冲动行为的能力也会降低,这些因素加总在一起,导致体重快速增加。

4、心脏疾病

根据研究,相较于睡满8小时的人,每天只睡4小时的人血压会高出许多,因此容易罹患心脏方面疾病。

5、容易感染疾病

长时间睡不饱,身体的免疫力会下降,容易生病。

6、肠道问题多

睡眠不足,容易引起发炎性肠道疾病。

7、糖尿病风险提高

睡眠不足会影响体内的新陈代谢功能,因此增加了罹患糖尿病的风险。

中医分分三种类型来分析

1、心肾不交


  中医认为心主火,肾主水,心火应该向下来温煦肾水,肾水应该向上接济心火,这叫做水火既济,也就是心肾相交,睡眠时这个相交过程的重要方式。当肾水亏于下,心火亢于上时,就出现水火不济,阴阳不交而出现失眠。引起心肾不交的原因很多,工作紧张劳累、思虑过多、房劳过度等因素均可导致心肾不交。多表现为入睡困难为主,即使很累很困了也翻来覆去睡不着,也可出现早醒,通常伴有心烦、乏力、口干、口疮、手足心热、腰膝酸软等症状。

2、思虑过度


  由于悲伤、遇到烦心的事情等原因,导致思虑过度。思伤脾,脾主运化,思虑过度就会导致脾的运化失常,脾的运化主要是化生气血,而运化失常就会导致心血化生无源,最终出现心血虚、脾气虚的心脾两虚失眠症。主要表现是:易醒而醒后不易再入睡、乏力、不愿说话、不思饮食、心慌、心烦、多梦等症状。

3、脾胃不和


  具体地说,所谓“胃不和”引起的失眠,是因为吃多了饱胀、吃少了饥饿,吃不好腹痛等与饮食不节有关的因素,导致胃的腐熟水谷功能出现障碍,从而影响到睡眠。多表现为:胃部不适,胃痛、腹痛、腹泻、心烦、心慌等症状。

中医芳疗浸泡油方剂:

睡眠方剂中主要的几种药材:

酸枣仁:

拉丁名称:ZiziphiSpinosaeSemen

别名:枣仁、酸枣核

用药部位:成熟种子

性味归经:味甘,酸,性平,温;归心、肝胆经

炒酸枣仁就是将生枣仁洗净以后放入锅内,用文火炒至外皮鼓起,并呈微黄色的一种炮制品。炒后的酸枣仁便于煎出有效成分,可以增强疗效。炒枣仁味甘、酸,性平,归心、肝、胆经。具有调节血压和血脂、镇静催眠、保护心血管系统等功效。

远志:

拉丁名称:PolygalatenuifoliaWilld.

别名:葽绕、蕀蒬、棘菀、小草、细草、线儿茶、小草根、神砂草

用药部位:肉

性味归经:苦、辛、温;归经:心肾、肺经

安神益智,解郁。治惊悸,健忘,梦遗,失眠,咳嗽多痰,痈疽疮肿。

川穹:

拉丁名称:LigusticumchuanxiongHort

别名:川穹

用药部位:根茎

性味归经:味辛,温;归肝、肝、心包经

活血行气,祛风止痛。用于胸痹心痛,胸胁刺痛,跌扑肿痛,月经不调,经闭痛经,症瘕腹痛,头痛,风湿痹痛。

中草药方剂浸泡在植物油一个月的时间,过滤之后,浸泡油就可以使用了。

那浸泡油制作完成之后,缓解睡眠的精油我们推荐给大家几种:

乳香精油:

散发着温馨清纯的木质香气,又透出淡淡的果香,让人呼吸加深变慢,感受从未有过的放松和舒缓,使人感觉平稳,使心情好转且平和。它安抚却又有些清新的作用,能帮助焦虑及执迷过往的精神状态。

安抚躁动的心灵:乳香精油滴于浴缸中泡浴或滴于香薰炉中薰蒸,吸入空气中的乳香分子,净化心灵,帮助舒缓急躁、受挫、哀伤等负面情绪。可安抚躁动的心灵,使人心情平和,并有助冥想。罗马洋甘菊精油:

洋甘菊精油蒸馏自花朵,安抚效果绝佳,可舒解焦虑、紧张、愤怒与恐惧,使人放松有耐性,感觉祥和。减轻忧虑,让心灵平静,对失眠很有帮助。在泡脚的热水中滴入几滴洋甘菊精油,可以达到活血经络的目的,还能达到去除脚臭的效果。

岩兰草精油

可以使用蒸汽蒸馏法萃取根部而得到,岩兰草的根愈老,萃取出的油愈好,其气味也是愈陈愈香。有名的镇静油,平衡中枢神经,镇静效

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